こんにちは！鹿児島市荒田にある、筋膜カッパ整体院 鹿児島店です。
「昔より腰が重い」「朝起きると腰が固まっている」
鹿児島市でも、40〜60代の方からこうした腰痛の相談がとても増えています。年齢のせいと思われがちですが、実は日常の姿勢のクセが大きく関係しています。
デスクワークやスマホ操作、車移動が多い生活では、知らないうちに背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れた姿勢になりがちです。この状態が続くと、腰回りの筋肉や筋膜に常に負担がかかり、慢性的な腰痛へとつながります。
姿勢が悪いと、なぜ腰が痛くなるのか？
本来、背骨はゆるやかなS字カーブを描き、体重や衝撃を分散しています。しかし姿勢が崩れると、このバランスが失われ、腰だけで体を支える状態になります。
特に多いのが
・長時間の座り姿勢
・足を組むクセ
・片側に体重をかけて立つ習慣
これらは筋肉や筋膜の硬さを生み、血流も悪くなります。結果として「動かすと痛い」「じっとしていても重だるい」といった腰痛が起こりやすくなるのです。
40〜60代は「筋力低下」＋「姿勢の固定」に注意
この年代になると、腹筋やお尻の筋力が自然と低下します。すると姿勢を支える力が弱まり、悪い姿勢が“定着”しやすくなります。
さらに、同じ姿勢を長年続けてきたことで、筋肉や筋膜が硬くなり、正しい姿勢に戻りにくくなるのも特徴です。
「昔は平気だったのに、最近はすぐ腰がつらくなる」
これは体の変化として、とても自然なことです。
今日からできる腰痛予防のポイント
腰痛対策で大切なのは、一気に治そうとしないこと。まずは次の3つを意識してみてください。
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座るときは骨盤を立て、背もたれに頼りすぎない
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30〜60分に一度は立ち上がり、軽く体を動かす
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腰だけでなく、太もも・お尻・背中もゆるめる
特に筋膜のつながりを意識して体を整えると、腰への負担はぐっと減ります。
腰痛は「年齢」ではなく「体の使い方」
腰痛は「もう年だから仕方ない」と諦めるものではありません。
姿勢を見直し、体のバランスを整えることで、40〜60代からでも楽に動ける体は十分に目指せます。
鹿児島市で日常生活を快適に過ごすためにも、今の姿勢と体の状態を一度見直してみてはいかがでしょうか。
